การใช้คอมพิวเตอร์ให้ถูกต้อง
เริ่มจากแสงสว่างจากตัวคอมพิวเตอร์สามารถปรับให้เหมาะสมกับดวงตา
จะปรับขนาดไหนไม่มีข้อกำหนด เพียงแต่จัดแสงให้ตาเรารู้สึกสบาย และ
จะใช้สกรีนติดหน้าจอเพื่อลดความจ้าของแสงก็ได้
หรือลดแสงแม่เหล็กไฟฟ้าที่มีน้อยมากจากจอ และสกรีนเหล่านี้
ก็มีขายตามท้องตลาดทั่วไป ส่วนการป้องกันไม่ให้ตาเมื่อยล้ากล้ามเนื้อ
ปวดหลัง หรือแสบตา ก็ควรนั่งในท่าที่เหมาะสม และห่างจากจอคอมพิวเตอร์ประมาณ
20-30 นิ้ว สกรีน คอมพิวเตอร์ให้อยู่ต่ำกว่าระดับสายตาประมาณ 20-26 องศา
จัดเอกสารที่ต้องใช้ดูประกอบไว้ใกล้กับจอเครื่องคอมพิวเตอร์
จะได้ลดการส่ายศีรษะไปมามาก และลดการเปลี่ยนระยะการดูของตา
ในระยะที่ต่างกันมาก อย่าให้มีฝุ่นเกาะจอคอมพิวเตอร์ ควรทำความสะอาดเสมอ
พักสายตา พักอิริยาบถทุก ๆ 20 นาที เพื่อป้องกันตาเมื่อย กะพริบตาบ้าง
ถ้ารู้สึกแสบตา หรือใช้น้ำตาเทียมหยดเป็นครั้งคราว
จอภาพคอมพิวเตอร์ต้องโฟกัสชัดเจน ตัวหนังสือ
ภาพในจอให้ปรับให้ชัดเสมอผู้ที่มีอายุเกิน 40 ปี
และจำเป็นต้องใช้แว่นอ่านหนังสือ ควรใช้แว่นอ่านหนังสือที่เหมาะสม
และไม่ควรใช้แว่น 2 ชั้น หรือแว่นไม่มีชั้น
เพราะจะทำให้ต้องเงยหน้าอ่านข้อความในจอตลอด
ซึ่งจะเป็นสาเหตุให้ปวดต้นคอเพิ่มขึ้นอีก
แหล่งอ้างอิง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น